代謝アップのためのホームケア方法

2022/09/09

ブログ

【代謝アップのためのホームケア方法】

痩身コースをされてる方、これからされる予定の方へ

・痩身を始めたら何に気を付ければ良いのか
・何をしたらダメなのか
・何が効果てきなのか

などを詳しくご説明させていただきます。

▶︎まず第一にバランスの摂れた食事です！
過度な食事制限はリバウンドのリスクが高まるのでオススメしません。
腹八分目を意識してタンパク質や野菜を摂るように心がけましょう。

▶︎そして第二に適度な運動（有酸素運動）で脂肪燃焼効果を促進させていきましょう。お風呂上がりにストレッチや筋トレをおこなうとより効果が◎

▶︎そして第三に身体を冷やさないように心がけましょう。冷えはダイエットの敵です！湯舟に浸かったり、白湯を飲むなどして身体を暖めていきましょう。

▶︎そして最後に睡眠です。
睡眠は7時間以上が望ましいです！できる範囲で規則正しい生活をして毎日起床時間と就寝時間を揃えることをオススメします。

更に詳しく知りたい方は添付写真に掲載しております😌

痩身をされていない方も是非お試ししてみてください✨

皆さまのキレイのお手伝いが出来れば嬉しいです。

お肌のトラブルも生活習慣やバランスの摂れた食事で変わってくるので、是非気をつけて欲しいです。

ご質問、お問い合わせ等もお気軽にご連絡お待ちしております😌

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